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心屿情绪日记 · 自我关怀
HELLO, 朋友
给此刻的自己，一个温柔的停靠
情绪不必被立刻解决。记录它、看见它，再选择一个适合今天的小小照顾。
今天感觉怎么样？
没有标准答案，选一个最接近此刻心情的表情吧。
是什么让你有这种感觉？
你的记录仅保存在此设备
这一周的情绪天气
查看全部记录 →情绪趋势
用轻轻的波动，拼出真实的你。
情绪能量（记录越多，图表越懂你）
常见情绪触发因素
识别触发点，是更好照顾自己的开始。
睡眠不足42%
学业 / 工作压力35%
人际关系23%
此刻，给自己一点照顾
根据你今天的状态推荐🎧
听一首让身体放松的歌3 分钟 · 让呼吸慢下来
🚶
去窗边走走，看看远处5 分钟 · 给大脑一个换景
🫧
试试 4-6 呼吸法吸气 4 拍，呼气 6 拍，重复 5 次